如果說我們生活中離不開什么食物的話，那真的是非雞蛋莫屬了，在我們的一日三餐中，總少不了雞蛋的影子，尤其是家家戶戶的生活水平提高后，雞蛋真的是想吃多少吃多少，不過雞蛋雖有營養，可也不能貪吃哦，否則會對我們的健康有一定影響。下面我們就來看看雞蛋一天吃幾個合適?

雞蛋一天吃幾個合適?

雞蛋的營養價值雖然豐富，但是也不能過多的攝入，具體一天吃幾個雞蛋我們也因人而異。比如說健康人，一天吃兩三個是沒有什么問題的，但是對于年齡教小的嬰幼兒及上了歲數的老年人來說，每天保證吃一個雞蛋就可以，畢竟雞蛋吃多了不好消化，有的老年人則患有心腦血管疾病，也不宜多吃雞蛋，所以我們從健康飲食的角度出發，建議大家每天保證吃一個雞蛋為宜。

為什么不建議大家多吃雞蛋呢?這主要是因為在雞蛋中的蛋白質及膽固醇含量較高，對于一些血脂異常及糖尿病、心臟病等高危人群，如果攝入過量的雞蛋，會增加這些疾病的風險，所以才建議大家適量吃雞蛋。

雞蛋怎么吃更有營養?

雞蛋美味的做法有很多種，我們可以利用雞蛋做出各種各樣的美食，如果說什么樣的做法更有營養，小編在這里要為大家推薦最原始、最簡單及最常見的做法——水煮蛋。水煮蛋是保留雞蛋營養價值最好的做法，而且其吸收率也非常高，相信很多人每天早上都有吃一枚水煮蛋的好習慣。

當然，有些人特別喜歡吃煎雞蛋，煎雞蛋的確很美味，但是大家再煎雞蛋的時候，一定不要把雞蛋煎的太老，不然很容易導致雞蛋的營養流失，對于一些肥胖的女性來說，煎雞蛋的熱量可是非常高的，大家一定不能多吃。

除了這兩種方法以外，我們還可以用一些配菜來炒雞蛋，比如西紅柿、絲瓜、青椒、西葫蘆、韭菜等，這些與雞蛋都是完美搭檔，我們也都百吃不厭，現在想想就很美味呢!

雞蛋一天吃幾個合適?不得不說，雞蛋雖是好東西，但也不要吃的太多哦，這也是為了我們的健康考慮。另外，在雞蛋的選擇上，建議大家選擇營養價值更高、口味更香的富硒雞蛋，相信大家在親自品嘗過后，就會發現這種雞蛋的與眾不同之處。